Categories
Uncategorized

Cara Membuat Smoothies Pisang Yogurt

Minum minuman segar di pagi hari memanglah sangat nikmat. Apalagi jika minuman tersebut juga mengenyangkan. Namanya adalah smoothies. Smoothies adalah minuman yang terbuat dari berbagai jenis buah dan sayuran yang dibuat dengan cara diblender hingga halus. Smoothies pisang yogurt adalah salah satu smoothies yang paling banyak diminati. Cara membuat smoothies pisang yogurt pun sangat mudah.

Smoothies pisang yogurt selain mudah dibuat juga sangat mengenyangkan. Sehingga banyak dijadikan sebagai pengganti sarapan di pagi hari. Hal itu karena pisang memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga bersifat mengenyangkan dan baik untuk tubuh.

Selain mengenyangkan, serat yang terdapat pada buah pisang sangat baik untuk melancarkan pencernaan, sehingga akan mencegah sembelit. Agar smoothies pisa yogurt lebih segar, kamu bisa menambahkan es batu.

Smoothies pisang yogurt juga biasa digunakan sebagai minuman diet karena pisang adalah buah yang mengandung kalori yang tergolong rendah. Selain enak, minuman kesehatan ini juga akan memberi energi harian tubuh untukmu beraktifitas seharian.

Kandungan dan Manfaat Pisang

Pisang adalah buah berwarna kuning yang rasanya manis dan mudah ditemui di sekitar kita. Buah ini tumbuh dalam suatu kelompok besar yang disebut tandan. Pisang adalah buah buahan tropis yang rasanya sangat enak.

Buah berbentuk lonjong ini ternyata memiliki banyak kandungan gizi dan manfaat, lho. Beberapa kandungan gizi yang terdapat pada pisang antara lain adalah potassium, vitamin C, vitamin B6, magnesium, kalium, zat besi, dan serat. Kandungan potasium pada buah pisang sangat tinggi sehingga pisang dikenal sebagai sumber potasium.

Sedangkan manfaat pisang untuk tubuh antara lain sebagai berikut, yaitu sumber energi yang baik, membantu meningkatkan konsentrasi otak, sumber antioksidan yang baik, membatu mengatur kadar gula dalam darah, melancarkan pencernaan, dan mengatasi anemia.

Itu dia beberapa kandungan gizi pada buah pisang dan juga manfaatnya untuk kesehatan tubuh kita. Setelah mengetahui manfaat pisang, saatnya kita mengetahui cara membuat smoothies pisang yogurt. Yogurt adalah suatu minuman yang kerap kali digunakan sebagai campuran dari salat buah atau bahkan smoothies.

Yogurt adalah minuman yang sehat, sehingga sangat baik untuk dikonsumsi setiap hari. Ada beberapa jenis yogurt yang ada saat ini, yaitu yogurt dengan berbagai rasa buah atau yogurt tanpa rasa. Jika kamu tidak ingin merusak rasa buah yang akan kamu jadikan smoothies, sebaiknya kamu menggunakan yogurt tanpa rasa ini.

Yogurt bisa dicampurkan dengan buah apa saja dalam membuat smoothies, salah satunya adalah pisang. Buah pisang dan yogurt bila dicampur menjadi smoothies akan memberikan rasa yang sangat enak. Apalagi jika ditambahkan dengan bahan pemanis alami seperti madu, jangan lupakan juga es batu agar lebih segar.

Cara Membuat Smoothies Pisang Yogurt

Bahan bahan yang digunakan untuk membuat smoothies pisang yogurt sangat mudah didapat. Cara membuatnya pun sangat mudah dan cepat, paling lama hanya 5 menit. Baiklah ini dia beberapa cara membuat smoothies pisang yogurt yang bisa dicoba.

1. Smoothies Pisang Yogurt
cara membuat smoothies pisang yogurt

Resep pertama yang akan kita bahas tentu saja smoothies pisang yogurt original tanpa menggunakan buah buahan lain. Meskipun hanya terbuat dari pisang, yogurt, dan madu, jangan salah karena rasanya akan tetap nikmat dan manfaatnya pun juga sangat banyak.

Seperti yang sudah diketahui di atas, ada banyak sekali manfaat pisang. Tidak hanya itu, yogurt juga sangat baik untuk proses pencernaan tubuh kita, lho. Langsung saja, berikut adalah cara membuat smoothies pisang yogurt.

Bahan bahan:

  • Pisang ambon 1 buah
  • Yogurt tanpa rasa 100 ml
  • Susu cair rendah lemak 100 ml
  • Madu 1 sendok makan
  • Es batu secukupnya

Cara membuat:

  1. Langkah pertama yang harus dilakukan adalah menyiapkan 1 buah ambon yang sudah matang.
  2. Kupas kulinya, lalu potong kecil kecil pisang ambon agar lebih mudah diblender.
  3. Masukkan potongan buah pisang ke dalam blender.
  4. Tambahkan juga bahan bahan lainnya yaitu yogurt tanpa rasa, susu cair rendah lemak, madu, dan es batu ke dalam blender.
  5. Blender hingga halus sekitar 3-4 menit.
  6. Tuang smoothies pisang yogurt ke dalam gelas. Beri topping sesuai selera.
  7. Sajikan smoothies pisang yogurt saat masih dingin agar terasa segar.

Setelah mengetahui cara membuat smoothies pisang yogurt, ada baiknya juga jika kamu membaca artikel cara membuat smoothies pisang untuk diet.

2. Smoothies Strawberry Pisang Yogurt

Smoothies strawberry pisang yogurt rasanya juga tidk kalah enak disbanding resep sebelumnya. Bahkan, dalam resep smoothies ini akan ada rasa segar, manis dan sedikit asam yang didapatkan dari buah strawberry. Karena rasanya yang unik tersebut, strawberry ini sangat sering dijadikan sebagai campuran membuat smoothies, misalnya saja dalam membuat smoothies pisang yogurt.

Meskipun buah strawberry kecil, jangan salah karena ada banyak manfaat yang bisa kita peroleh ketika mengonsumsi buah ini, seperti menjaga daya tahan tubuh, mencegah kanker dan radikal bebas, serta masih banyak lagi. Berikut ini adalah cara membuat smoothies strawberry pisang yogurt.

Bahan bahan:

  • Pisang ambon 1 buah
  • Strawberry 7 buah
  • Yogurt tanpa rasa 150 ml
  • Susu cair rendah lemak 100 ml
  • Madu 1 sendok makan
  • Es batu secukupnya

Cara membuat:

  1. Siapkan 1 buah pisang ambon matang dan 7 buah strawberry segar ukuran sedang.
  2. Kupas pisang ambon lalu potong kecil kecil agar mudah hancur.
  3. Buang tangkai daun dan daun pada strawberry. Cuci hingga bersih buah strawberry.
  4. Masukkan potongan pisang dan strawberry ke dalam blender.
  5. Masukkan juga bahan bahan lainnya seperti yogurt tanpa rasa, susu cair rendah lemak, madu, dan es batu ke dalam blender.
  6. Proses hingga semuanya tercampur rata dan halus.
  7. Tuang smoothies strawberry yogurt ke dalam gelas dan beri hiasan topping.
  8. Smoothies strawberry pisang yogurt siap dihidangkan.
3. Smoothies Pisang Oat Yogurt
cara membuat smoothies pisang yogurt

Oat adalah biji bijian sejenis gandum yang bersifat mengenyangkan dan sehat untuk tubuh. Biasanya oat ini dijadikan semacam makanan diet pengganti nasi karena memiliki jumlah kalor yang lebih sedikit. Namun, tidak ada salahnya jika oat dicampurkan untuk membuat smoothies pisang yogurt.

Selain membuat smoothies pisang yogurt jadi lebih mengenyangkan, tentu saja kita juga akan mendapatkan banyak sekali manfaat dari oat dan juga pisang. Ini dia cara membuat smoothies pisang oat yogurt.

Bahan bahan:

  • Pisang ambon 1 buah
  • Oat 80 gram
  • Kacang kenari 50 gram
  • Yogurt tanpa rasa 100 ml
  • Susu cair rendah lemak 100 ml
  • Madu 2 sendok makan

Cara Membuat:

  1. Siapkan 1 buah pisang ambon matang, kupas dan potong kecil kecil.
  2. Kupas kacang kenari.
  3. Masukkan potongan pisang, kacang kenari, oat, yogurt tanpa rasa, susu rendah lemak, dan madu ke dalam blender lalu proses hingga semuanya halus dan tercampur rata.
  4. Tuang smoothies ke dalam gelas lalu hiasi dengan irisan pisang dan oat.
  5. Smoothies pisang oat yogurt siap disajikan.

3 cara membuat smoothies pisang yogurt sudah dijelaskan di atas, kamu bisa mencobanya sesekali di rumah. Smoothies pisang yogurt rasanya sangat enak dan kenyang serta yang paling penting mudah dibuat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *